Image

Füüsiline aktiivsus diabeedi korral

Füüsiline aktiivsus on oluline täiendus diabeedi raviks.

Füüsilise koormuse terapeutilise toime mehhanism

1. töötavad lihased aktiivselt neelavad verd verest, vähendades seeläbi vere tase.

2. treeningu ajal suureneb energiatarbimine ja kui selline koormus on piisavalt intensiivne ja korrapärane, kasutatakse energiavarusid (st rasva) ja vähendatakse kaalu. Treenimine otsesel viisil, mitte ainult kehakaalu vähenemise kaudu, avaldab positiivset mõju 2. tüüpi diabeedi peamisele defektile - insuliinitundlikkuse vähenemisele.

3. parandada füüsilist ja vaimset seisundit;

4. normaliseerib ainevahetust ja vererõhku;

5. soodustada kehakaalu langust;

6. koolitada südame-veresoonkonna süsteemi;

7. parandada lipiidide metabolismi (kolesterool jne);

8. vähendada veresuhkru taset;

9. suurendab rakkude tundlikkust insuliini suhtes

Harjutusel on üldine tervendav toime, parandades elukvaliteeti, vähendades kardiovaskulaarsete haiguste riski ja nende suremust.

Enne füüsilise koormuse planeerimist peate arutama üksikasjad oma arstiga. Isegi kaebuste puudumisel on hädavajalik, et elektrokardiograafiline uurimine toimuks mitte ainult puhata, vaid ka füüsilise koormuse ajal, mis võib võimaldada peidetud koronaarpuudulikkuse avastamist. Enne kui alustate väljaõpet, on oluline teada saada, milline on teie lülisamba ja liigeste seisund. Paljud süütud, esmapilgul teostatavad harjutused võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi. Pankrease südamehaiguse ja arteriaalse hüpertensiooniga patsiendid peaksid korrapärase füüsilise aktiivsusega regulaarselt nõu pidama arstiga.

Glükoosi imendumine lihastes on 48 tundi pärast treeningut kõrgemal tasemel. Patsientidel, kellel on kiiret sammu 20-30 minutit, piisab insuliinitundlikkuse suurendamiseks II tüüpi diabeediga patsientidel.

Füüsilise aktiivsuse valimisel on olemas põhiprintsiibid: individuaalse inimese intensiivsuse ja meetodite individuaalne valik, sõltuvalt vanusest, võimetest ja tervislikust seisundist; süsteemne mõju; regulaarne treenimine; füüsilise koormuse mõõdukus.

Füüsilise tegevuse valimisel peate järgima füüsilise tegevuse valimise reegleid.

Kõige mitmekülgsemad sobivad kehalise aktiivsuse tüübid on kerge käimine, ujumine ja jalgrattasõit või mõõdukas intensiivsus. Nende jaoks, kes hakkavad tegema "nullist", peaks klasside pikkus järk-järgult tõusma 5-10 minutit 45-60 minutit päevas. Mitte igaüks ei saa võtta süstemaatilisi tunde üksi, mistõttu on selline võimalus, on kasulik liituda grupiga.

Füüsilise aktiivsuse oluline regulaarsus ja järjepidevus. Need peaksid olema vähemalt 3 korda nädalas. Pika pausiga kaob füüsilise koormuse positiivne mõju kiiresti.

Võimalik on mitte ainult spordiga tegeleda, vaid ka korteri puhastamine, remont, liikumine, aia töö, diskoteek jne.

Vajadus enda heaolu kontrollimiseks. Igasugune ebamugavustunne südame pingutuse ajal, peavalu, pearinglus ja õhupuudus on füüsilise harjutuse lõpetamine, veresoonte juurutamise juhtimine ja arsti poole pöördumine.

Kuna treeningu ajal suureneb jalgade koormus oluliselt, suureneb nende vigastuste oht (hõõrumine, kallused). Seepärast peaks jalatsite koolitus, sealhulgas jalutuskäik, olema väga pehme ja mugav. Jälgi jalad enne ja pärast treeningut.

Kui mängite sporti sõpradega (treeneriga), kes tunnevad diabeedi manifestatsiooni ja oskad tegutseda olukorras, kus teil esineb olukord (nt hüpoglükeemia!), Võite päästa ennast paljudest raskustest.

Ja muidugi peab arvesti olema lähedal!

Erilist tähelepanu tuleks pöörata hüpoglükeemiat võimendavatele ravimitele, nagu näiteks salitsülaatide suured annused, - blokaatorid, alkohol

Kui jalgade tundlikkus ja alajäsemete verevarustus on häiritud, ei ole soovitatav jalgsi, jalgrattasõitu (jalgrattaga sõitmist) või ujumist. Ravitamata või äsja ravitud retinopaatia patsiendid peaksid vältima harjutusi, mille käigus suureneb intraabdominaalne rõhk, hingamisteede harjutused hingamise ajal ja intensiivne peaga liikumine. Arteriaalse hüpertensiooni korral on soovitatav vältida suurte raskuste tõstmist, harjutusi hingetõmmetega sisse hingates ja eelistatav on kasutada peamiselt lihaseid madalamate ja ülemiste jäsemete vahel.

Harjutuse intensiivsus ja sagedus peaks kasvama aeglaselt, kuid need peaksid olema regulaarne, vähemalt 3-4 korda nädalas.

Võite alustada tavalise jalutuskäiguga 30-40 minutit päevas. Kasulik jalgrattasõit, ujumine, sörkimine ja tantsimine.

Mis puudutab intensiivsust, siis on soovitatav, et pulsisagedus oleks vähemalt 50% maksimumist või impulsist, mis ei ületa 110 lööki minutis, vähemalt füüsilise taastumise programmi algfaasis.

Veel üks, lihtsam lähenemisviis koorma valikule, eriti aeroobsele: see peaks põhjustama valguse higistamist, kuid hingamise intensiivsus ei tohiks sekkuda vestlusse.

Harjutust tuleks harjutada vähemalt 3 korda nädalas, kuid lõhe ei tohi olla pikem kui 2 päeva järjest.

Kasulikud on jalgade harjutused.

Harjutused istuva tooli peatamiseks:

• sõrmede painutamine ja pikendamine

• vahelduvad kanded ja sokid

• ümmargused liikumised varvaste ja kontsadega

• alternatiivne painde ja jalgade pikendamine põlvel

• jalgade liikumine ennast ja ennast jalgadega sirgendatud põlvedes

• vahelduvad ümmargused liikumised, mille jalg sirgendab põlve

• pallide jooksmine ja ajalehe pehmendamine

Iga treeningut soovitatakse teha 10 korda.

Insuliini kasutamisel peate pöörama tähelepanu järgmisele:

- lühikese / lihtsa insuliini annus enne hommikusööki vähendatakse, kui harjutus toimub hommikueinega 3-tunnise intervalliga;

- lühikese / lihtsa insuliini annus enne lõunat ja hommikust NPH-insuliini annust tuleks vähendada, kui harjutus toimub hilises hommikul või keskpäeval;

- Lühikese / lihtsa insuliini annus enne õhtusööki väheneb, kui harjutus toimub pärast õhtusööki.

Üldised soovitused, mida tuleb järgida, et vältida hüpoglükeemiat, mida põhjustab insuliinravi saavate patsientide kasutamine:

- mõõta vere suhkrut enne, füüsilise tegevuse ajal ja pärast seda;

- ettekavatsetud füüsilisele tegevusele peaks eelnema süsivesikute täiendav kogus, näiteks 15-30 g iga 30-minutilise aktiivsuse kohta; insuliini annust võib vähendada kohe pärast füüsilist aktiivsust;

- kui füüsiline aktiivsus on planeeritud, tuleb insuliini annust vähendada nii enne kui ka pärast treeningut vastavalt tema intensiivsusele ja kestusele ning ka diabeedihaigete isiklikule kogemusele;

- treeningu ajal võib vajada täiendavat süsivesikute tarbimist, mis lisatakse peamise söögikorda või vaheaineteni;

- sportlastele või neile, kes on võimelised osalema, on vajalik juhendaja erinõutav tugi ja personaliseeritud programmi koolitus.

Füüsilise tegevuse piirangud:

- glükeemia tase on kõrgem kui 13 mmol / l kombinatsioonis atsetonuriaga või suurem kui 16 mmol / l, isegi ilma atsetonuriaeta, sest sellisel juhul võib kehalise aktiivsuse hüperglükeemia suureneda;

- hemoftalmus, võrkkesta eraldamine, esimesed kuus kuud pärast võrkkesta laserkoagulatsiooni;

- preproliferatiivne ja proliferatiivne retinopaatia - vererõhu järsu tõusu, poksimise, võimsusega koormused koos silma- ja peavigastuste võimalusega, aeroobsed, sörkjooksud on vastunäidustatud;

- kontrollimatu arteriaalne hüpertensioon.

Hoolikalt ja eristades:

- spordialad, kus on raske ootamatult esinevat hüpoglükeemiat (sukeldumine, liuglemine, surfamine jne);

- hüpoglükeemia subjektiivse äratundmise häire;

- tundlikkuse ja autonoomsel neuropaatial tekkiv distaalne neuropaatia (ortostiinne hüpotensioon);

- nefropaatia (soovimatu vererõhu tõus);

Kasutades füüsilisi harjutusi, saate parandada diabeedi juhtimist, parandada meeleolu, toetada diabeedi kompenseerimist ja tüsistuste tekkimise vältimist!

Füüsiline aktiivsus 2. tüüpi diabeedi korral

Regulaarne füüsiline aktiivsus II tüüpi diabeedi korral on haiguse juhtimiseks üks olulisemaid komponente. Füüsiliselt aktiivseks tegutsemiseks peate tegema tegevusi, mis suurendavad südametegevust ja hingamist võrreldes puhkeolekus.

Te võite füüsilise tegevuse kulutada 10-20 minutit päevas. See võib olla mis tahes füüsiline tegevus, isegi kõige lihtsam, näiteks jalutamine, korteri puhastamine, võimlemine või tantsimine oma lemmikmuusikale. Füüsiline aktiivsus aitab säilitada sihttasemega glükoositaset normaalsetes tingimustes, vallandab, on hea meeleolu ja aitab kontrollida kaalu. Kõik need on diabeedi juhtimise põhipunktid.

Kõige vastuvõetavam ja turvalisem treenimisprogramm on kerge ja seejärel mõõduka intensiivsusega kehaline harjutus. Kui inimene algab nullist, peaks nende kestus järk-järgult tõusma 5-10-st 45-60 minutiga.

Oluline korrapärane füüsiline aktiivsus. Neid tuleks võtta vähemalt kolm korda nädalas:

  • Enne treeningprogrammi alustamist peate oma arstiga nõu pidama.
  • Ärge unustage füüsilist aktiivsust (nt hüpoglükeemia) seotud võimalikke riske.
  • Hoidke oma glükoosi tablette või muid kiireid süsivesikuid (magus joog, lollipops) teiega, kui teie veresuhkru tase langeb.
  • Kandke mugavad kingad.
  • Soojendage enne treeningu alustamist.
  • Ärge liigutage, alustage aeglaselt.
  • Enne ja pärast treeningut kontrollige oma jalgu vigastuste, haavandite ja villide puhul.
  • Enne harjutusi ja nende ajal ja pärast seda ärge unustage juua nii palju vett kui võimalik.

Pakume mitmeid soovitusi harjutuste ohutu läbiviimise või mis tahes muu kehalise tegevuse kohta:

  • Enne harjutuste tegemist veenduge, et veresuhkru tase oleks 5-8 mmol / l;
  • Ärge süstige insuliini jäsemetele, mis osalevad harjutustes;
  • kui enne ja pärast treenimist on veresuhkru tase alla 7 mmol / l, sööge 1-2 XE-d (15-30 g aeglaselt seeditavaid süsivesikuid), kui vere glükoosisisaldus on alla 5 mmol / l - 1-2 XE kiiresti seeduvad süsivesikud;
  • tuleb planeerida pikki koormusi;
    - ettevaatusega kaasnevad haigused, samuti diabeedi tüsistused;
    - hüpoglükeemiliste ravimite vastuvõtmisel on väga oluline meeles pidada, et füüsilise aktiivsuse taustal on hüpoglükeemia võimalik;
    - kõrge veresuhkru tase aitab alustada füüsilise tegevuse või muu harjutuse edasilükkamist.

Iga inimese jaoks on see füüsiline aktiivsus II tüübi diabeedil, mis on tema jaoks õigustatud - sõltuvalt tema kehalisest võimekusest ja soovidest.

Pakume teile mitut liiki füüsilist tegevust, mis iga päev vähemalt 10-20 minutit võib parandada oma heaolu.

  • Kõndimine kiires tempos: sellises rütmis, mis tunnevad südametegevuse kiirenemist.
  • Kui teil on istuv töö, tõuse üles, soojendage ja kõndige vähemalt üks tund.
  • Parkige kaugemal kontori või kaubanduskeskuse sissepääsust, et kõndida rohkem.
  • Mängige lastega mänguväljakutega mänge.
  • Ärge kasutage lifti, võtke treppe. Kui teie kontor või korter asub ülemisel korrusel, võtke lifti nii, et teie põrandale on kaks või kolm lendu ja läbima ülejäänud tee.
  • Hoidke palju vabas õhus või ostke pedaalide treenerit, mida saate teha kodus, kui olete telefoni või teleri vaatamisega.
  • Iga päev segage peamised lihasrühmad (jalad, rind, selja, käed).

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil füüsiliselt aktiivsemaks muutuda:

  • Kujutlege, kui palju parem teid näete ja tunnete.
  • Seadke endale realistlikud eesmärgid. Ärge võrrelda ennast teiste inimestega.
  • Proovige erinevaid kehalise aktiivsuse vorme, harjutades komplekse.
  • Võtke oma arsti, kui teil on muud haigused peale diabeedi või füüsilised piirangud.
  • Eraldage koolituse aeg ja tee see igapäevaelu osa. Kui soovite oma väljaõppesse kaasata koolituse, on parem teha kohe pärast ärkamist.
  • Harjutus sõpradega.
  • Treeningu vaatamine teleri ajal - näiteks reklaami ajal abdominaalide kasutamine.
  • Töötage seal, kus see on kõige mugavam või kodu lähedal.
  • Kui te ei jõua jõusaalisse, hankige laiendajaid, matt, kergeid kaalusid, võimlemispalli ja tehke harjutusi nendega või enda kaaluga.
  • Töötage füüsiliselt aktiivselt - kutsuge kolleege hommikuse jalutuskäigu, treeningu või jooga juurde. Võite korraldada ka võistluse, kes määrab pedomeetri rekordi.
  • Seadke endale uued eesmärgid ja saavutage need.

Teave on nõuandev ja seda ei saa pidada meditsiinitöötajaga konsulteerimiseks ega selle asendamiseks. Enne selle või selle soovituse järgimist on vajalik raviarstiga konsulteerimine.

Füüsiline aktiivsus 2. ja 2. tüüpi diabeedi korral

Füüsiline aktiivsus on ühed kõige olulisematest suhkurtõve, nii esimese kui ka teise tüübi edukaks raviks. See aitab parandada süsivesikute ainevahetust ja kiirendada glükoosi imendumist ja seeläbi vähendada veresuhkru taset märkimisväärselt.

Siiski on oluline mõista, et diabeedi füüsiline koormus võib kaasa tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju, kui need valitakse ebaõigesti ja patsiendi seisundit arvesse võtmata, eriti kui see on laps.

Seetõttu tuleb enne spordikoolituse algust täpselt kindlaks määrata, millised koormused on diabeedi korral lubatud, kuidas neid kombineerida insuliinravi ja millised on vastunäidustused.

Kasu

Diabeedi regulaarse treenimise eelised on tõesti suured. Need aitavad patsiendil saavutada järgmisi positiivseid tulemusi:

Vähendatud suhkru tase. Lihaste aktiivne töö aitab kaasa glükoosi võimendatud imendumisele, mis vähendab märkimisväärselt veresuhkru taset.

Kõrvaldab liigse kaalu. Diabeedi suur füsiline aktiivsus aitab vabaneda liigsetest kilodest, mis on kõrge veresuhkru peamine põhjus. Ja ka:

  1. Kardiovaskulaarsüsteemi parandamine. Diabeet avaldab negatiivset mõju südame ja veresoonte tööle. Sport aitab kaasa nende taastumisele, kaasa arvatud perifeersed veresooned, mida eriti suures osas mõjutab kõrge suhkur;
  2. Paranenud ainevahetus. Diabeedi regulaarne treenimine aitab organismil toidu paremini imada, kiirendades samal ajal toksiinide ja muude kahjulike ainete kõrvaldamist.
  3. Kudede suurem tundlikkus insuliini suhtes. Rakkude insuliiniresistentsus on II tüüpi diabeedi arengu peamine põhjus. Harjutus aitab selle probleemiga tõhusalt toime, mis oluliselt parandab patsiendi seisundit.
  4. Kolesterooli sisalduse vähendamine veres. Kõrge kolesterool on täiendav tegur diabeedi komplikatsioonide kujunemisel. Treenimine aitab vähendada kolesterooli, millel on kasulik mõju kardiovaskulaarsüsteemile.

Nagu ülaltoodust nähtub, võivad spordivarud oluliselt parandada suhkurtõvega patsiendi seisundit ja takistada tüsistuste tekkimist.

Esialgne diagnoos

Enne aktiivsete sporditegevuste alustamist peate oma arstiga nõu pidama. See kehtib kõigi diabeediga patsientide kohta, isegi kui neil pole konkreetseid tervisekahjustusi.

Järgmiste klasside plaani koostamisel tuleb arvesse võtta patsiendi kaasuvate haiguste diagnoosimist. Patsient peaks keelduma igasugustest füüsilistest tegevustest, mis võivad halvendada tema seisundit.

Lisaks on vajalik läbi viia mitmeid kohustuslikke diagnostilisi uuringuid, nimelt:

  • Elektrokardiogramm. Korrektse diagnoosi jaoks on EKG andmed vajalikud nii rahulikus olekus kui füüsilise koormuse ajal. See võimaldab patsiendil tuvastada mis tahes ebaregulaarsusi südame töös (arütmia, stenokardia, hüpertensioon, isheemiline haigus jne);
  • Ortopeediline uuring. Suhkruhaigus võib avaldada negatiivset mõju liigeste ja seljaaju seisundile. Seetõttu peaks enne spordi alustamist veenduma, et patsiendil pole tõsiseid tüsistusi;
  • Oftalmoloogiline uuring. Nagu teate, põhjustab suhkru kõrge tase silmahaiguste arengut. Mõned harjutused võivad halvendada patsiendi nägemisnähtude seisundit ja põhjustada raskekujulisemaid kahjustusi. Silmaanalüüs näitab patoloogiate olemasolu.

Soovitused

Juba 30 minutit jalgsi kiirelt kiirendades aitab glükoosi omastamist järgmise kahe päeva jooksul suurendada.

Selline harjutus on eriti kasulik 2. tüüpi diabeedi korral, kuna see võitleb tõhusalt kudede insuliiniresistentsusega.

Diabeediga patsientide jaoks on kõige eelistatumad järgmised füüsilised tegevused:

  1. Kõndimine;
  2. Ujumine;
  3. Jalgrattasport;
  4. Suusatamine;
  5. Sörkimine:
  6. Tantsuklassid.

Iga spordi aluseks peaksid olema järgmised põhimõtted:

  • Süstemaatilised harjutused. Harjutus peaks hõlmama võimalikult palju lihasrühmi;
  • Füüsilise tegevuse regulaarne olemus. Väike, kuid igapäevane harjutus toob keha rohkem kasu kui haruldased, kuid intensiivsed treeningud;
  • Mõõdukas sportlik tegevus. Diabeedi korral on väga oluline, et keha ei ületaks füüsilist koormust, kuna see võib põhjustada veresuhkru järsu languse ja hüpoglükeemia tekkimist. Lisaks võivad intensiivsed treeningud põhjustada spordivigastusi, mis paranevad pika aja jooksul kõrge suhkruga, eriti 2. tüüpi diabeedi korral.

Optimaalse füüsilise koormuse valik peaks toimuma individuaalselt, sõltuvalt inimese vanusest, tervislikust seisundist ja sobivuse tasemest. Seega, kui patsient ei ole varem sporti mänginud, siis tema klasside kestus ei tohiks olla pikem kui 10 minutit.

Aja jooksul peaks spordivõistluste kestus järk-järgult tõusma, kuni see jõuab 45-60 minutiga. Sellel ajahetkel piisab füüsilise koormuse kõige positiivsemast mõjust.

Soovitud kasu saavutamiseks peavad need olema korrektsed. Peate maksma spordi vähemalt 3 päeva nädalas, mitte rohkem kui 2 päeva. Treeningu pikema vahega lõpeb füüsilise kultuuri terapeutiline mõju väga kiiresti.

Kui patsiendil on raske järgida kehtestatud klasside graafikut, võib ta liituda diabeedihaigete grupiga. Spordi mängimine teiste inimeste ettevõttes on palju lihtsam ja huvitavam. Lisaks sellele viiakse ravigruppidele välja koolituskursused vastavalt spetsiaalselt diabeeditöötajatele koostatud ja kogenud juhendaja järelevalve all.

Füüsiline aktiivsus on eriti kasulik diabeedi raviks lastel. Tavaliselt on lapsed end spordi liigutamisel väga rõõmsad. Siiski on oluline tagada, et lapse treenimisel ei tekitataks tõsiseid vigastusi, eriti peapööritusi, mis võivad põhjustada silmahaigusi.

Sel põhjusel tuleks vältida kontaktivõtteid nagu jalgpall või jäähoki, samuti igasugust võitluskunsti. Diabeedi lapse jaoks on individuaalsed spordialad sobivamad, nimelt kergejõustik, ujumine või murdmaasuusatamine.

On hea, kui ta ei tegele ühega, vaid sõpradega, kes suudavad oma seisundit jälgida.

Ettevaatusabinõud

Füüsilise tegevuse ajal on väga tähtis jälgida oma heaolu.

Suhkurtõbi ja füüsiline koormus võib koos eksisteerida ainult suhkru pideva jälgimisega. On oluline mõista, et sport mõjutab tugevasti veresuhkru taset ja on sageli diabeetikutega seotud hüpoglükeemia arengu põhjus.

Seetõttu on spordi ajal väga oluline, et teiega oleks alati kaasas, näiteks One Touch Ultra veresuhkru meeter, mis aitab kindlaks teha glükoosi ohtlikku kõikumist kehas. Järgmine ebamugavus peaks olema hea põhjus kohe klasside lõpetamiseks:

  • Valu südames;
  • Raske peavalu ja peapööritus
  • Hingeldus, hingamisraskus;
  • Suutmatus keskenduda nägemisele, objektide duaalsusele;
  • Iiveldus, tung oksendada.

Suhkru tõhusaks toimimiseks on vajalik:

  1. Selle taseme mõõtmiseks enne treenimist, spordi ajal ja kohe pärast lõppu;
  2. Vähendage insuliini tavalist annust enne ja pärast treeningut, võttes arvesse harjutuse intensiivsust ja kestust. Esimesel ja teisel korral võib olla raske seda õigesti teha, kuid aja jooksul õpib patsient täpsemalt annustama insuliini;
  3. Mõnikord võtate treeningu ajal kehalises koguses süsivesikuid, et säilitada keha energiavarustust ja vältida hüpoglükeemia tekkimist. See suupiste tuleks lisada järgmisse söögikorda.
  4. Diabeedi korral tuleb harjutus alati planeerida eelnevalt, nii et patsiendil oleks aeg seda õigesti ette valmistada. Kui ta seisab silmitsi planeerimata koormusega, peab patsient sööma täiendava hulga süsivesikuid ja vähendama järgmisel süstimisel insuliini annust.

Need juhised on eriti olulised I tüüpi diabeedi jälgimiseks, kuna sellisel juhul on hüpoglükeemiaoht palju suurem.

Vastunäidustused

Suur füüsikaline aktiivsus ei ole alati kasulik diabeediga inimestele. Sport on vastunäidustatud järgmistel tingimustel:

  • Kõrge suhkur kuni 13 mM / l, keeruline atsetooni esinemine uriinis (ketoniuria);
  • Suhkru kriitiline tase kuni 16 mm / l, isegi ketoonuuria puudumisel;
  • Hemoftalmusega (silma hemorraagia) ja võrkkesta eraldamisega;
  • Esimese kuue kuu jooksul pärast laser võrkkesta koagulatsiooni läbimist;
  • Diabeedi jalgade sündroomi esinemine patsiendil;
  • Raske hüpertensioon - sagedane ja märkimisväärne vererõhu tõus;
  • Hüpoglükeemia sümptomite suhtes tundlikkuse puudumisel.

Mitte kõik füüsilised tegevused ei sobi diabeetikutega võrdselt. Diabeetikud peavad vältima sporti, mis võib põhjustada tõsiseid vigastusi või stressi, samuti ei võimalda õigeaegselt reageerida veresuhkru kõikumisele.

Need spordialad hõlmavad järgmist:

  1. Sukeldumine, surfamine;
  2. Mägironimine, pikad matkad;
  3. Langevarjuhüpped, libisemine;
  4. Kaalutõstmine (kõik tõsise tõstmise harjutused);
  5. Aeroobika;
  6. Jäähoki, jalgpall ja muud kontaktid;
  7. Igasugused maadlus;
  8. Poks ja võitluskunstid.

Korrektne füüsiline aktiivsus võib mitte ainult vähendada vere suhkrusisaldust, vaid ka takistada tüsistuste tekkimist ja oluliselt parandada diabeetilise patsiendi elukvaliteeti.

Arst näitab selgesõnaliselt käesolevas artiklis esitatud videosündmusi, mis aitavad vähendada vere suhkrusisaldust.

Harjutus 2. tüüpi diabeediga

Diabeedi füüsiline stress

Harjutus - diabeedi vajalik tingimus. 1. tüüpi haiguse puhul peetakse sporti üheks elukvaliteedi parandamise, suhtlemise ja kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamise meetoditena. 2. tüüpi diabeediga aitab füüsiline koormus kaasa insuliiniresistentsuse, hüperkolesteroleemia, hüpertriglütserideemia kõrvaldamisele ja seda võib pidada üheks abiaineks.

Arst võib soovitada uusi treeninguid alles pärast hoolikat uurimist. Ka spordiürituste jätkamise otsus (pärast diabeedi diagnoosimist) on soovitav koordineerida spetsialistiga.

Ole ettevaatlik

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb igal aastal diabeet ja selle põhjustatud komplikatsioonid 2 miljonit inimest. Keele kvalifitseeritud toe puudumisel põhjustab suhkurtõbi mitmesuguseid tüsistusi, inimkeha järk-järgult hävitades.

Kõige sagedamini esinevate komplikatsioonide hulka kuuluvad diabeetiline gangreen, nefropaatia, retinopaatia, troofilised haavandid, hüpoglükeemia, ketoatsidoos. Diabeet võib põhjustada ka vähktõbe. Peaaegu kõikidel juhtudel sureb diabeetik või sureb valuliku haigusega või muutub tõeliseks puudega inimeseks.

Mida diabeediga inimesed? Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia Endokrinoloogilises Uurimiskeskuses õnnestus ravimeetodil täielikult diabeedi ravida.

Praegu käib föderaalprogramm "Tervislik rahvas", mille kohaselt saavad kõik Venemaa Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle ravimi soodushinnaga 147 rubla. Üksikasjalikku teavet leiate tervishoiuministeeriumi ametlikust veebisaidilt.

Füüsiline aktiivsus mõjutab veresoonte seisundit, vererõhku, veresuhkrut ja muid parameetreid.

Seetõttu peate kõigepealt läbima:

  • pikendatud uuring silmaarsti poolt;
  • elektrokardiograafia (EKG);
  • seonduvate krooniliste haiguste sõelumine.

Enne intensiivset väljaõpet tuleb kontrollida veresuhkru taset. Isekontrolliks kasutatakse kodu glükomeetrit. Koolituse alustamiseks sobib glükeemia tase: 5 kuni 13 mm / l. Kui suhkur ei kuulu nimetatud piiridesse, tuleb enne klassi korrigeerimist.

Mõnel juhul on lisaks glükeemiale vaja ka ketooni kehade uriinikontrolli. Seda uuringut saab teha iseseisvalt spetsiaalsete kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete testribadega.

Millised klassid on soovitatavad?

Harjutus on tervisele kasulik, kui seda tehakse vastavalt ohutusmeetmetele ja regulaarselt. Teadlased peavad iga inimese jaoks vajalikuks vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset aktiivsust nädalas. Seda kogukestust saab saavutada harjutades 20-30 minutit iga päev või 2-3 korda nädalas tund.

Et mõista, kas harjutus on teie jaoks piisav, hinnake oma pulssi ja hingamist.

Palju aastaid olen uurinud diabeedi probleemi. See on kohutav, kui paljud inimesed surevad ja veelgi puude tõttu diabeedi tõttu.

Kiiresti annan teada headest uudistest - Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Endokrinoloogilises Uurimiskeskuses õnnestus arendada ravimit, mis täielikult ravib diabeet. Praegu on selle ravimi efektiivsus 100%.

Teine häid uudiseid: tervishoiuministeerium on vastu võtnud eriprogrammi, mis kompenseerib peaaegu kogu ravimi maksumust. Venemaal ja SRÜ riikides saavad diabeetikud ravimeid 147 rubla alandatud hinnaga.

  • põhjustab kerget hingeldust (selline koormus on võimatu laulda);
  • põhjustab impulsside suurenemist 30-35% võrra võrreldes algväärtusega (beeta-adrenoblokaatorite ja sarnaste ravimiteta patsientidel).

Ülemäärane koormus võib põhjustada kroonilist väsimust ja liigsurvet. Lisaks tekitab liigne kehaline aktiivsus füüsilist ja emotsionaalset ebamugavust. Seetõttu on oluline valida sobiv koolitusvõimalus ja intensiivsus. Paljudele patsientidele võib kasulik olla professionaalse spordi treeneri soovitus. Seda spetsialisti tuleb hoiatada tema haiguse kohta.

Sporditreeningu vastunäidustused

Suhkurtõvega patsiendid, kellel on hea enesekontrolli oskus, võivad teha mingit kehalist kasvatust. Kuid patsiendid peaksid spordile lähenema diferentseeritult (püüda vältida traumaatilisi ja äärmuslikke stressitüüpe).

Seega on soovitav loobuda:

  • sukeldumine;
  • libisemine;
  • surfamine;
  • mägironimine;
  • pargisõit;
  • kaalutõstmine;
  • aeroobika;
  • jäähoki;
  • jalgpall;
  • võitlus;
  • poks ja nii edasi

Selline koolitus põhjustab tihti hüpoglükeemiat tingimustes, kus seda on raske seda peatada. Samuti on need vigastuste osas äärmiselt ohtlikud.

Vanuse ja sellega kaasnevad haigused võivad koormuse valikut piirata. Näiteks luu- ja lihaskonna kahjustused vähendavad võimet teha sörkimist ja muid kergejõustiku vorme jne.

Diabeet ise ja selle tüsistused võivad samuti luua ajutisi või püsivaid piiranguid.

  • fikseeritud ketoonuuriaga (atsetoon uriinis) veresuhkru tõus 13 mm / l;
  • veresuhkru tõus 16 mm / l, isegi ilma ketoonuuriaeta;
  • hemoflütselli või võrkkesta eemaldamisega patsiendid;
  • patsiendid esimese 6 kuu jooksul pärast võrkkesta laserkoagulatsiooni;
  • diabeetilise jalga sündroomiga patsiendid;
  • vererõhu kontrollimatu tõusuga patsientidel.

Sport tuleb hoiduda:

  • hüpoglükeemiliste seisundite äratundmise võime halvenemine;
  • perifeerse sensorimotoorse neuropaatiaga, millel on valu ja taktilise tundlikkuse kaotus;
  • raske ooteru neuropaatia (ortostaatiline hüpotensioon, jäik pulss, hüpertensioon);
  • proteinuuria ja neerupuudulikkuse staadiumis nefropaatia (kõrgvererõhutõve tõttu);
  • retinopaatia korral, kui võrkkesta eemaldamise oht on suur.

Füüsiline aktiivsus ja insuliinravi

Insuliinravi saanud patsiendid spordikoolituse ajal peavad sageli hüpoglükeemilisi seisundeid. Arsti ja patsiendi ülesandeks on ennetada veresuhkru taseme langust.

Lugejate lugusid

Lüüa suhkurtõbi kodus. Kuus on möödas, sest ma unustasin suhkru hüppeid ja insuliini tarbimist. Oh, kuidas ma kannatasin, pidev minestamine, kiirabi kõned. Mitu korda läksin endokrinoloogidesse, kuid nad ütlevad ainult "Võtke insuliini". Nüüd on viies nädala möödas, sest veresuhkru tase on normaalne, mitte ükski insuliini süst ja seda tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on diabeet, loe kindlasti!

Loe kogu artiklit >>>

Sellise profülaktika soovituslikud reeglid:

  • võtke ekstra süsivesikuid (1-2 tk iga treeningunni kohta);
  • enesekontroll enne ja pärast treeningut;
  • Vere suhkru järsu languse korral on 1-2 XE lihtsate süsivesikute (mahl, magus tee, maiustused, suhkur) vormis.

Kui väike koorem planeeritakse peaaegu kohe pärast sööki ja suhkru tase meetril on üle 13 mm / l, ei ole lisaks süsivesikute võtmisele vajalik.

Kui koormus on pikk ja intensiivne, peate vähendama insuliini annust 20-50% võrra. Kui füüsiline aktiivsus on eriti intensiivne ja kestab kauem kui 2-4 tundi, tekib järgmisel ööl puhata ja hommikul järgmisel päeval hüpoglükeemiaoht. Selliste tagajärgede vältimiseks on vaja vähendada 20... 30% -lt ööpäevas oleva insuliini annust.

Hüpoglükeemilise seisundi oht ja selle tõenäoline tõsidus on iga patsiendi jaoks individuaalne.

  • vere glükoosisisaldus algtasemel;
  • insuliini igapäevane ja üksikannus;
  • insuliini tüüp;
  • koormuse intensiivsus ja kestus;
  • patsiendi kohanemise määr klassidesse.

Samuti on oluline patsiendi vanus ja kaasuvate haiguste esinemine.

Harjutus eakatel

Isegi kõige vanemate patsientide arv, kellel on kaasuvate haiguste mass, tuleb stimuleerida. Sellistele patsientidele võib soovitada teostatavaid füsioteraapia harjutusi, kõnnib, füüsilist tööd kodus. Puuetega patsientidel on harjutused välja töötatud voodis (lamades või istudes).

On tõestatud, et elustiili muutmine ja hüpodünaamia vastane võitlus parandavad eeldatava eluea prognoosi.

Vanurite puhul parandab kehaline aktiivsus emotsionaalset tausta ning aitab kaasa sotsiaalsete sidemete säilimisele.

Õigesti valitud koormus:

  • insuliinitundlikkuse parandamine;
  • vähendada ravimite vajadust;
  • vähendada ateroskleroosi esinemise ja progresseerumise riski;
  • aitavad kaasa vererõhu normaliseerimisele.

Meditsiiniliste uuringute kohaselt on vanemad inimesed kehalisele tegevusele veelgi tundlikumad kui noored. Teraapiaga regulaarsete treeningute lisamiseks näete järjekindlalt head tulemust.

Eakate patsientide väljaõppe andmisel tuleb arvestada vananemisorganismi vanuselisi omadusi. Eriti oluline on kontrollida südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Treeningu ajal on soovitav hoida pulss 70-90% ulatuses maksimaalsest vanusest. Selle väärtuse arvutamiseks tuleb patsiendist 200 aastat lahutada ja korrutada 0,7 (0,9) võrra. Näiteks 50-aastasele patsiendile on soovitud südame löögisagedus järgmine: (200-50) × 0,7 (0,9) = 105 (135) lööki minutis.

Samuti peate alustama vererõhu kontrollimist ja korrata seda protseduuri korraga mitu korda. Enne laadimist peaks rõhk olema alla 130/90 mm Hg. Süstoolse ja diastoolse indeksi tõus kehalise kasvatuse ajal on soovitav hoida vahemikus 10-30%.

Ülekaaluliste patsientide kehaline aktiivsus

Ülekaalulisuse ja diabeedi kombinatsioon on väga tüüpiline 2. tüüpi haigusele. Selliste patsientide puhul on kehaline aktiivsus vajalik kaalu normaliseerumiseks. Kaalukaotuse programm sisaldab alati treeninguid. Nende eesmärk on suurendada päevast energiatarbimist.

Rasvunud patsientidel on isegi kõndimine efektiivne ja lihtsam viis treenida. See füüsiline tegevus ei nõua spetsiaalseid seadmeid ja seadmeid. Saate päevarežiimi sisestada igal ajal aastas.

Patsientidel soovitatakse alustada aeglaste jalutuskäikudega värskes õhus. Järk-järgult peate suurendama klasside kestust ja kiirust. Jalutuskäik on üsna sobiv igapäevaseks treeninguteks.

Päeva tavalises ajagraafikus on võimalik jalgsi jalutada. See suurendab patsiendi pühendumist praktikale. Näiteks on soovitatav minna osaliselt jalgsi töötama. Võite täielikult loobuda isiklikest ja ühistranspordist, liftidest, eskalaatoritest.

Rohkem koolitatud patsiente võib pakkuda aktiivsemat harjutust. Näiteks hästi sobib rasvumisega ujumisega patsientidele. sõudmine, suusatamine. Need koormused hõlmavad töös suuri lihasrühmi. Nad aitavad kaasa kiirele energiatarbimisele ja vähendavad kehakaalu tõhusalt.

  • alustada kõiki treeninguid;
  • järk-järgult suurendada koolituse intensiivsust ja kestust;
  • harjutuste mitmekesistamine;
  • keelduda spordi kohe pärast söömist;
  • pingutama rasvumise vastu võitlemiseks;
  • Halva enesetunde korral peate kohe lõpetama (pearinglus, hüpoglükeemia sümptomid, südamevalu).

Eriti oluline on ülekaalulistel patsientidel vältida liiga intensiivseid koormusi, mis ületavad südant. Optimaalse režiimi valimiseks on vaja impulsi arvestada treeningu ajal ja kohe pärast seda. Kui südame löögisagedus on liiga suur, on soovitatav treeningu kestus ja selle raskusaste ajutiselt vähendada. Järk-järgult suureneb sooritusvõime. Siis saab koolituse aega uuesti tõsta.

Sportlaste turvaline kõrvaldamine lisanditega on aeglane ja järk-järguline. Kehakaalu kaotus kuue kuu jooksul peaks olema kuni 10% esmasest kaalust.

Endokrinoloog Tsvetkova I.G.

Füüsiline aktiivsus 2. tüüpi diabeedi korral: näidustused, vastunäidustused

Teise tüübi diabeedi harjutuse väärtust on raske üle hinnata. Endokrinoloogid määravad 2. tüüpi diabeediga patsientidele eriuuringud, mis aitavad kiirendada ja normaliseerida ainevahetust ja tõsta veresuhkru taset normaalseks. Samuti võimaldavad nad tegeleda ülekaaluga, mis on sageli sama haiguse või selle põhjustatud komplikatsioon.

Treeningu eelised

Füüsiline aktiivsus II tüüpi suhkurtõve korral on vajalik selle haiguse esinemise ja selle käigus tekkiva eripära tõttu. Sellega kaasneb tavaliselt insuliini tootmine. Kuid retseptorid, mis seonduvad sellega ja annavad rakkudele glükoosi, kaotavad tundlikkuse. Selle tulemusel koguneb veres suur hulk glükoosi, nii rakud ei sisene glükoosi ega insuliini, mis ei ole seotud retseptoritega.

Kõnealused insuliini retseptorid asuvad mitut tüüpi kudedes, aga enamasti rasvkoes. Selle koe liigne kasv on kahjustatud ja hävitatud, muutudes ebaefektiivseks. Seetõttu on väga oluline mitte lasta kasvada.

Lisaks sellele põhjustab glükoosrakkude ja veres suure hulga insuliini puudumine asjaolu, et patsiendil on peaaegu pidev näljahäda. Isegi madala kalorsusega toiduga söömise puhul on sel juhul võimalus kaaluda. Kuna harjutus ja isegi diabeediga kõndimine võivad päästa rasvumist.

Esimesel haiguse progresseerumisega ei ole füüsiline koormus nii efektiivne. Sellisel juhul peatub organism insuliini tootmisel beetarakkude hävitamise teel autoimmuunprotsessi tulemusena. Kaalutõusu ei täheldata, sageli vastupidi - kadu. Kuid regulaarne treening võib kiirendada glükoosi muundumist energiaks ja mitte võimaldada sellel akumuleerumist kehas ja suurendada selle sisaldust veres. Isegi vähese toitumisalase rikkumise korral võib harjutus vähendada selle negatiivset mõju.

Lisaks otsesele mõjule veresuhkru tasemele mõjutab 1. ja 2. tüüpi diabeedi füüsiline koormus kogu kehale positiivset mõju ja vähendab komplikatsioonide tagajärgi ja raskust:

  1. Verevedu paraneb, anumad muutuvad tooniks;
  2. Angiopaatia arengu kiirus väheneb;
  3. Närvisüsteemi kahjustus väheneb, neuropaatia areneb aeglasemalt.

Diabeedi füüsilised harjutused on väga olulised ja vajalikud, kuid te ei saa neid kontrollimatult teha. Kuigi on tavalisi harjutusi, on need mõeldud primaarse või teisese diabeediga inimestele, kes ei ole koormatud kaasnevate haigustega. Vanaduses, kaasuvate haiguste, raske diabeedi või tõsiste komplikatsioonide esinemisel on vaja konsulteerida endokrinoloogiga, kes saab välja töötada individuaalse programmi. Sama võib teha ja kasutada teraapiaarsti.

Koormuse intensiivsus

Sõltumata haiguse kulgu tüübist on oluline korrapäraselt manustada koormusi, korrektselt neid teha ja oma keha seisundit jälgida. Kui vähemalt üks neist teguritest ei ole täidetud, võib füüsiline koormus kehale oluliselt kahjustada. Eriti ettevaatlikud peaksid olema vanurid ja need, kellel on palju kaasuvaid haigusi.

-SNOSE-

Kui arst määrab harjutuste komplekti, on teie seisundi jälgimiseks kõige lihtsam kasutada südame löögisageduse monitori. See aitab kindlaks määrata koormuse taset ja vähendada või suurendada seda, kui see on vajalik treeningu tõhusamaks muutmiseks.

Pulssi määr ja koormuse intensiivsus vanuse järgi

Kui kasutate 2. tüüpi või 1. tüüpi diabeedi, peaks koormuse intensiivsus olema kõrge või mõõdukas. See võib olla kõrge ainult neil patsientidel, kellel on esialgses faasis kerge haigusjuht. Kui esineb tüsistusi, rasvumist või kaasnevaid haigusi, on väga oluline hoida koormust mõõduka tasemega. Madal ei too tulemusi.

Põhireeglid

Enne kui alustate SD-i harjutusi, peate õppima põhireegleid, mis muudavad need ohutuks ja kasulikuks:

  1. Alustage madala koormusega klasse, järk-järgult suurendage lähenemiste arvu või seansi kestust, viies need optimaalsete numbrite juurde;
  2. Ärge tehke harjutusi tühja kõhuga, kuid ülerahvastatud kõht muudab harjutused oluliselt keerulisemaks;
  3. Parem päev;
  4. Ühe seansi optimaalne kestus on pool tundi;
  5. Jooge piisavalt vett, on oluline seda joob nii enne kui ka klassi ajal ja pärast seda;
  6. Ärge kasutage, kui veresuhkru tase ületab 14 mmol, kuna sellisel tasemel võib see olla järsult halvenenud;
  7. Hüpoglükeemia vältimiseks on teil vaja kergesti seeditavaid süsivesikuid (suhkrut või kommi), kui koormuse tulemusena muudetakse liiga palju glükoosi energiaks;
  8. Parem on klasside läbiviimine vabas õhus;
  9. Valige mugavad ja sobivad riided ja kingad.

On väga oluline, et 2. tüüpi diabeedi kasutamine on lõbus. Alles siis saavad nad saada osa diabeetiku elust ja kasu. Samal ajal, kui haiguse ajal halveneb seisund, tuleb see kohe katkestada.

Vastunäidustused

2. ja 2. tüübi diabeedihaigetel on palju vastunäidustusi. Eelkõige esineb haiguse esimest tüüpi haigus, kui patsient on läbinud märkimisväärse füüsilise koormuse ja on manustanud harilikku lühitoimelise insuliini kogust, on hüpoglükeemia tõenäosus. Kuna koorem tuleb hoolikalt korrelatsioonis insuliini annusega ja tühistada, kui süstimismaht on märkimisväärne. Muudel juhtudel ei saa te füüsilisi harjutusi teha:

  • Nägemisprobleemid: võrkkesta eraldamine, pärast silma laserravi (kuni kuus kuud), hemoftalmos;
  • Hüpertensioon on kontrollimatu;
  • Isheemia;
  • Ülemäära kõrge või liiga madal veresuhkru tase;
  • Täiustatud nefropaatia käivitamine peaks samuti olema stressi piiramine;
  • Neuropaatia.

Harjutus 2. tüüpi diabeediga on vajalik. Isegi ülalkirjeldatud standardkompleksi vastunäidustuste korral ei ole veel võimalik vältida füüsilist koormust. Sellisel juhul saab tervishoiuasutuses välja töötada kõige healoomulisema programmi.

Harjutus

Walking - üks parimaid nat. diabeediga harjutused. Kui patsiendil ei ole võimalust iga päev pikki vahemaid minna, saate kodust kõndida kohapeal. Põlved tuleb tõsta ja langetada, jalgsi imiteerides. Te saate täiendada harjutust, tõstes aeglaselt käsi ülespoole või liigutades seda külgedele. Võite vabalt hingata.

Tegelikult on kasutatavad sammud veel üks harjutusvorm. Sa pead üles tõusta, oma jalad lahku õrna laiuselt ja jalutuskäiguga sammu tagasi, tõstes käed ja sügavalt hingates. Nüüd asetage jalg tagasi, laske käed langetada ja välja hingata. Korda harjutust teise jalaga. Võite korrata treeningut viis korda.

Samuti on olemas tõhusad jalad. Laiendage oma käsi koju õige nurga all. Pöörake oma suu, et jõuda oma käe poole. Nüüd liiguta oma teist jalga. Pärast seda peate istuma kolm korda otse selga ja välja sirutatud kätega. Püsti ja korrake 6-8 korda.

Inklinaatsioone saab teha nende jaoks, kellel vererõhku pole probleeme. Pane oma käed oma vööle ja lükake edasi 90 kraadi. Ühel käega jõuda. Nüüd, oma teise käega, jõuate teise jalaga jalaga. Paigutage üles ja tee veel kolm kallutust - parem parem käsi jõuda vasakpoolsesse varba, seejärel vasakule paremale ja seejärel mõlema käega mõlemale varbale.

Paigutage sirgeks ja liigu oma kätega oma peaga. Hoidke oma küünarnukid ees, lohistage edasi, püsti ja levake küünarnukid. Langetage oma käsi. Sellist kompleksi tuleb korrata 6-8 korda. Ilmselgelt on allpool esitatud videomaterjalide kogum.

Füüsiline treenimine diabeedis

Diabeet haigestub üha rohkem inimesi maailmas. See haigus on ravimatu ja vajab hoolikat ravi. Sellist haigust põdeval isikul on sunnitud järgima teatud toitu ja kogu oma elu.

Kuid diabeedi korral on ka füüsiline aktiivsus kasulik. Väikesed koormused iga päev on sellise haigusega inimestele väga kasulikud.

Mis tahes tüüpi diabeedi füüsilisel haridusel on palju positiivseid aspekte. Näiteks:

  • Igas sporditegevuses suurendab keha tundlikkust insuliini suhtes.
  • Vere glükoosisisaldus on normaalne. Lisaks paraneb veri kvaliteet ise.
  • Lihasmassi areng.
  • Kaal väheneb ja see on eriti oluline selle haigusega.
  • Närviline pinge väheneb, läbib stressi.
  • Laed ja süda on tugevdatud.

Kuid enne kehalise kasvatuse klasside käivitamist peate kindlasti oma arstiga nõu pidama ja võib-olla koostama ühiselt harjutusi.

Lisaks sellele on suhkruhaiguse harjutamisel mõnevõrra erinev mõju eri tüüpi haigustega inimestele.

Sportlik koormus 1. tüübi diabeedi korral

I tüüpi diabeet on insuliinist sõltuv. Seda tüüpi haigustega inimesed on sunnitud kogu elu jooksul insuliini süstima. Lisaks kannatavad nad tihti vere glükoosisisalduse kõikumisest. Sellised hüppavad avaldavad patsiendile väga negatiivset mõju - pidevalt kaasneb väsimus ja pikaajaline stress. Loomulikult ei soovi sellises olukorras inimest üldse spordi minna. Liikumiseta eluviis kahjustab nõrgemat keha. Äkilised veresuhkru taseme muutused võivad põhjustada ketoatsidoosi või isegi kooma. Kuid diabeedi ravivõtt toob kasu ainult 1. tüüpi diabeediga inimestele. Kuid koos spetsialistiga tuleks välja töötada vajalikud harjutused. Samal ajal pole suurt koormust vaja mingit vajadust, piisab vaid natuke, kuid iga päev.

Uuringud on näidanud, et spordiga tegelevad 1. tüüpi diabeedid jälgivad tähelepanelikult oma toitu ja veresuhkru taset, neil on vanemas eas dementsus ja selle haiguse tüsistused.

Harjutusravi 2. tüüpi diabeedi raviks

2. tüüpi diabeet on insuliinisõltuv. Sellise haiguse arengu peamine põhjus on kudede halb tundlikkus insuliini suhtes. Diabeediga võitlemine aitab seda parandada. Kõige tähtsam on seda teha kogu aeg, iga päev, mitte aeg-ajalt.

Kui 2. tüüpi diabeediga inimene harjub regulaarselt, saab ta saavutada häid tulemusi. Siin nad on:

  • veresuhkru tase on normaalne;
  • kehakaalu langus;
  • samas kui regulaarne treenimine aitab diabeetikul säilitada oma kehakaalu normaalselt kogu aeg;
  • ka talje maht väheneb;
  • vere kolesterooli kogus väheneb ja see avaldab suurepärast mõju anumadele;
  • südame töö korrigeeritakse.

Väga sageli esineb II tüüpi diabeedi korral patsientidele insuliini süsti. Kuid enamasti juhtub see laiskate inimestega, kes juhivad istuvat eluviisi. Isegi kõige lihtsam diabeedi võimlemine parandab kudede tajumist toodetud insuliiniga. Seetõttu on selle haiguse selles vormis tohutu kasu. Lisaks on insuliini süstimise võimalus võimalikult vähegi parandada tervislikkust spordi mängimise tõttu.

Eripärad

Vaatamata tohutule kasule, mida sport pakub 1. ja 2. tüüpi diabeedi kasutajatele, on väärt meeles pidada mõningaid konkreetseid eeskirju, et mitte kahjustada keha. Siin nad on:

  • Ärge alustage kohe väga intensiivsete koormustega. Esiteks peate võtma rohkem lihtsaid harjutusi. Fakt on see, et suured koormused võivad põhjustada patsiendi veresuhkru tasemete järsu hüppeid ning see võib põhjustada tõsiseid probleeme.
  • Vastupidi, intensiivseid koormusi ei saa järsult peatada. Vastasel juhul võib tekkida hüperglükeemia (veresuhkru taseme tõus), mida on üsna raske kontrollida.
  • Harjutus on vajalik iga päev ja soovitavalt samal ajal. Selle tulemusena on efektiivsus suurem kui ebaregulaarsete harjutustega.
  • Enne kui alustate sportimist, peaksite konsulteerima oma arstiga. Füüsilise väljaõppe ajal peate kontrollima vere suhkrusisaldust, nii et vajadusel saab arst ravimeid kohandada.
  • Kui inimene on otsustanud kasutada diabeediravimiteraapiat, peab ta kindlasti oma dieedi kohandama. Lisaks sellele tuleb ravimeid ka pidevalt kontrollida.

Vaadates neid reegleid spordis, saate oma kehale suurepärase toe.

Mida valida

Suhkurtõvega inimestele on kõige parem kasutada aeroobset treeningut. Nad ei vaja sageli hingamist ja lihaste intensiivset kontraktsiooni. Tänu nendele harjutustele väheneb veresuhkru tase, vähendatakse kehakaalu ja keha rasva. Ja see on ennekõike diabeediga patsientide jaoks vajalik. Diabeetikutele sobib palju erinevaid aeroobseid koormusi. Need hõlmavad järgmist:

  • Jalutuskäik, kõndimine. See ei vaja palju pinget ja gravitatsiooni kulumist. Tempo peaks olema rahulik.
  • Sörkimine Hingamise vältimiseks piisavalt aeglaselt.
  • Rahulik ujumine, mitte õigeaegselt, mitte konkurentsi tingimustes. Lisaks annab suurepäraseid tulemusi ka rahulik võimlemine vees.
  • Rulluisutamine, uisutamine, suusatamine, jalgrattasõit. Kõik see on lubatud, tingimusel et hingamist ei suurendata.
  • Tantsud, välja arvatud liiga aktiivsed, näiteks rock ja roll.

Nagu näete, on piisavalt erinevaid spordialasid, mis võivad kaasa tuua suhkurtõvega inimestele mitte ainult kasu, vaid ka rõõmu.

Mis mitte

Loomulikult, nagu ka ükskõik millise muu haiguse puhul, on teatud keelud, mis samuti tuleb teada saada. Näiteks:

  • te ei saa kehalise kasvatusega tegeleda, kui suhkru tase ületab 13-16 mm / l;
  • või vastupidi, kui glükoosi tase on madalam kui 4,5 mM / l;
  • sa ei saa maratonit käituda;
  • diabeetilise jalgade sündroomiga ja püsiv valu vasikas;
  • intensiivsed koormused on vastunäidustatud nägemisprobleemide korral;
  • kui uriin sisaldab suures koguses atsetooni;
  • ärge tegelege traumaatilise spordiga.

Harjutuste komplekt

Su diabeediga inimestele mõeldud harjutusi tuleks arendada koos teie arstiga. Harjutused sisalduvad selles peaks olema ainult positiivne mõju. Enamasti sisaldab see järgmist:

  • Jalutuskäik Treening toimub kohapeal. On vaja tõsta põlvi omakorda, nagu siis, kui inimene kõnnib. Lisaks võite teha lunges küljele. Sellisel juhul peaksite proovima teha kõike vaiksel kiirusel, et mitte häirida hingamist.
  • Squats. Need tehakse järgmiselt: sisse hingates tee kaar edasi ja tõmmake käed otse. Kui te välja hinga, kaar kaob ja kükitamine toimub.
  • Kobastega keerdub. Tehke järgmiselt: nad teevad kallutamise pöördega vasakule, parema käe laiendamine rinda. Seejärel korrake teisele küljele.
  • Kallutamine edasi. Langetamine on lõpule jõudnud, samal ajal kui parem käsi peaks puudutama vasaku jalalihatoone. Siis sama asi muul viisil.

Need on mõned harjutused, mis võivad kuuluda diabeetikute tervise kompleksi. Koos oma arstiga võite mõelda teistele, kes annavad positiivse tulemuse.

Hüpoglükeemia

Aktiivsed spordialad ja tekkiv diabeet nõuavad hoolikat tähelepanu hüpoglükeemia esinemisele. Fakt on see, et treeningu ajal võib suhkru tase dramaatiliselt langeda. Seepärast on vaja mõningaid reegleid meeles pidada. Siin nad on:

  • Suhkrutase tuleb mõõta enne ja pärast klassi. Kui tase on kõrgem kui 10 mm / l, siis ei tohiks sa võtta täiendavaid süsivesikuid ja kui alla 10 mm / l, siis peaksite võtma 1 leibakomponenti iga poole tunni järel.
  • Klassiruumis tuleb kindlasti kaasa võtta kiireid süsivesikuid, et vajadusel saaksite kiiresti veresuhkru taset tõsta.
  • Suhkru taseme mõõtmiseks vajate iga 30-minutilist treeningut.
  • Mis peab olema vesi.

Sellised eeskirjad peavad olema teada, et vältida negatiivseid tagajärgi kehalise kasvatuse klassides.

Ärge arvake, et sport ja mis tahes tüüpi diabeet on kokkusobimatud mõisted. Vastupidi, harjutused võivad korrektselt ja mõõdukalt kasutada ainult sellist tõsist haigust põdeva inimesega.

Mida mitte süüa diabeedi korral?

Allikad: http://menquestions.ru/endokrinologiya/diabet/fizicheskie-nagruzki-pri-diabete.html, http://diabet-expert.ru/saharnyie-diabet/lechenie/fizicheskie-nagruzki-pri-saharnom-diabe- 2-tüüpi.html, http://gormonoff.com/zabolevanija/diabet/fizicheskie-nagruzki-pri-saxarnom-diabete

Joonista järeldused

Kui te neid ridu lugedes, võib järeldada, et teil või teie lähedastel on diabeet.

Me viisime läbi uurimise, uurisime hulga materjale ja kõige tähtsam on kontrollida enamik diabeedi meetoditest ja ravimitest. Otsus on järgmine:

Kui kõik ravimid manustati, siis ainult ajutine tulemus, niipea kui ravi lõpetati, tõusis haigus dramaatiliselt.

Ainuke ravim, mis andis märkimisväärse tulemuse, on Dianormil.

Praegu on see ainus ravim, mis suudab täielikult diabeedi ravida. Dianormil avaldas eriti tugevat mõju diabeedi arengu varases staadiumis.

Küsisime tervishoiuministeeriumilt:

Ja meie saidi lugejatele on nüüd võimalus
Dianormili tellimine vähendatud hinnaga - 147 rubla. !

Tähelepanu! Tõeline ravim Dianormil on sageli müünud.
Kui tellite ülaltoodud lingidelt, tagate, et teil on ametliku tootja jaoks kvaliteetne toode. Lisaks, kui tellite ametlikul veebisaidil, saate tagasimakse garantii (sh transpordikulud), kui ravimil puudub raviefekt.